هل قلة تناول الألياف تضرر صحة الجسم؟
عدد كبير من الأشخاص لا يستطيع الإستغاء عن الألياف، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لتعويض ما فقده الجسم من الوزن ولتحسين صحتك، بالإضافة تعمل على منع الإحساس بالجوع لساعات طويلة في اليوم، لكونها المادة غير القابلة للهضم المتوفرة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، ولكن في حالة لا تستهلك ما يكفيك، قد تتعرض لمشاكل صحية، وفقا لما ما ورد بموقع " eatthis".
ماهي العلامات خطيرة تحدث لجسمك لعدم تناول ما يكفى من الألياف
- الشعور بالجوع
هناك بعض الأشخاص يشعرون بالجوع، وخاصة بعد تناول وجبة الطعام، في هذه الحالة لم تحتوي وجبتك على بعض الألياف، التي تمنع الإحساس بالجوع لوقت طويل على مدار اليوم، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، حتي ينتج جسمك هرموني أمعاء يلعبان دورًا في إحداث الشبع .
-زيادة الوزن
في حالة عدم تواجد الألياف بالوجبات الأساسية، مما يسبب الشعور بالجوع أكثر الوقت، لذا يميلون لتناول الطعام بشكل كبير هذا يزيد من الوزن بشكل كبير، وتصبح أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام.
- الشعور بالخمول
يتسبب قلة تناول الألياف لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، مما يشعرهم بالتعب والخمول، بسبب جسمك يهضم الكربوهيدرات البسيطة بصورة أكبر، للحفاظ على مستويات الطاقة بشكل يومي، كما يحتوي على الألياف من الكربوهيدرات، مع القليل من البروتين والدهون.
اقرأ أيضا: منها إنقاص الوزن.. 5 فوائد صحية لتناول الخيار
