الطريق
الإثنين 21 أبريل 2025 10:59 صـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
سلسلة غارات جوية إسرائيلية عنيفة جنوبى لبنان انطلاق معرض الربيع التشكيلي في الكويت بمشاركة عربية ودولية اليونان تئن تحت وطأة الغلاء.. الأسعار تشتعل وسط أزمة اقتصادية خانقة نجوم الطرب بالأوبرا تتألق فى احتفالية أعياد الربيع وزير التموين يقرر تخفيض أسعار الدواجن المجمدة والبيض بمناسبة أعياد الربيع وشم النسيم في العريش.. وزارة الثقافة تطلق ملتقى سيناء الأول لفنون البادية احتفالا بالذكرى الـ43 لتحرير سيناء فيديو| اتهامات متبادلة بين موسكو وكييف حول خرق وقف إطلاق النار الهش إسرائيل تعيش حالة من التوتر الداخلي وتحذيرات من ”اقتتال يهودي يهودي” شاهد| عرض تفصيلى: أمريكا والهند.. محطات الهدوء والتوتر وسط أجواء مشحونة تجاريًا.. واشنطن تستقبل اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولى والدة إمام صلاة التراويح الكفيف بالجامع الأزهر تبكي على الهواء في ”الستات مايعرفوش يكدبوا” النجمة صابرين ضيفة مها الصغير في ”السهرة” مساء شم النسيم على CBC

لطلاب الثانوية العامة.. نصائح تخلصك من الأرق ليلة الامتحان

الإصابة بالأرق ليلة الامتحان-ياندكس
الإصابة بالأرق ليلة الامتحان-ياندكس

بالتزامن مع امتحانات الثانوية العامة، يحمل الطلاب خلال تلك الفترة مشاعر القلق والتور المستمر، وخاصة أثناء ليلة الامتحان، وقد يمتد تأثيره على الصحة الجسدية، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والأرق طول ساعات الليل، بالتالي لم يستطيعون حل أسئلة الامتحان صباح اليوم التالي؛ لذلك يبحثون عن أكثر الطرق السهلة للتخلص من هذه التأثيرات السلبية النصائح لدي طلاب الثانية العامة.

في ذات السياق، يكشف الدكتور جمال فرويز، استشاري الصحة النفسية، في تصريحات لموقع "الطريق"، عن أبرز الأسباب التي تسبب الشعور بالخوف والقلق المتكرر يوميًا خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، وهي كما يلي:

لماذ يشعر طلاب الثانوية العامة بالتعب والأرق قبل ساعات الامتحان:

أكد "استشاري الصحة النفسية"، أن الشعور بالتعب والأرق خلال ساعات الليل قبل امتحان اليوم التالي، ناتج عن الضغوطات الذي يعرض لها الطلاب والقلق المسيطر عليهم طول الوقت، لذلك ينصح بتقديم الدعم النفسي، حتي يمكن القضاء مشاعر الضغط النفسي والعصبي.

أضاف «فرويز»، أن هناك عددًا من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وخاصة لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الإمتحانات، والتي تكون بجانب الحلويات مثل الشيكولاتة، ولكن بقدر محدد؛ لأنها تزيد من إفراز هرومات السعادة في الجسم، وتساعد على الحد من مشاعر السلبية، ورغبتهم للمذاكرة، وأيضا يستعدون لتجاوز فترات الامتحانات.

تناول المشروبات الباردة

تابع «فرويز»، بأنه عند خوض ماراثون امتحانات الثانوية العامة، يجب تناول المشروبات الطبيعية الصحية والمفيد لصحة الجسم، لأنه تساعده على التخلص من الأرق والإجهاد، وأيضا تمنحه الطاقة، وأيضا تزداد رغبتهم للمذاكرة، ولا سيما في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي يشهده الطقس حاليًا.

ممارسة الأنشطة والهوايات

كما أوصي «فرويز»، بأن ممارسة التمارين الرياضة وغيرها تعد مهمة لدي طلاب الثانوية العامة، وخاصة ليلة الامتحان وبعد الانتهاء من المذاكرة والمراجعة؛ حتي يعفيهم من الانغماس الزائد في المنهج، لمنع تعرضهم للقلق، كما يُشدد لأخذ قسط كافي من النوم الجيد.

اقرأ أيضا: إرشادات بسيطة تضمن التفوق لطلاب الثانوية العامة 2023