الطريق
الإثنين 21 أبريل 2025 07:52 صـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
سلسلة غارات جوية إسرائيلية عنيفة جنوبى لبنان انطلاق معرض الربيع التشكيلي في الكويت بمشاركة عربية ودولية اليونان تئن تحت وطأة الغلاء.. الأسعار تشتعل وسط أزمة اقتصادية خانقة نجوم الطرب بالأوبرا تتألق فى احتفالية أعياد الربيع وزير التموين يقرر تخفيض أسعار الدواجن المجمدة والبيض بمناسبة أعياد الربيع وشم النسيم في العريش.. وزارة الثقافة تطلق ملتقى سيناء الأول لفنون البادية احتفالا بالذكرى الـ43 لتحرير سيناء فيديو| اتهامات متبادلة بين موسكو وكييف حول خرق وقف إطلاق النار الهش إسرائيل تعيش حالة من التوتر الداخلي وتحذيرات من ”اقتتال يهودي يهودي” شاهد| عرض تفصيلى: أمريكا والهند.. محطات الهدوء والتوتر وسط أجواء مشحونة تجاريًا.. واشنطن تستقبل اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولى والدة إمام صلاة التراويح الكفيف بالجامع الأزهر تبكي على الهواء في ”الستات مايعرفوش يكدبوا” النجمة صابرين ضيفة مها الصغير في ”السهرة” مساء شم النسيم على CBC

كيف تسيطر المرأة على غضبها؟.. استشاري صحة نفسية يجيب

امرأة عصبية-yandex
امرأة عصبية-yandex

تواجه الكثير من السيدات أزمة السيطرة على أعصابهن، وهدوء درجات الانفعال لديهن، ويرجع السبب إلى المواقف المزعجة أو المثيرة للغضب، ما يتسبب لهن في مشكلات كبيرة في وقت لاحق حيث غالبا ما يتسبب الغضب والانفعال الزائد في تفاقم المشكلات لا حلها.

في ذات السياق، قدم الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في تصريحات خاصة لموقع وجريدة "الطريق"، مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة النساء على السيطرة على مشاعر الغضب والانفعال في مختلف المواقف والمناسبات، خلال الأسطر التالية:

أشار استشاري الصحة النفسية، إلى أن العصبية تعد الغضب السريع وسرعة الانفعال عند رؤية أو سماع ما لا يتوافق مع ما نحبه أو نرغبه، وهناك البعض من السيدات، ليس لديهن قدرة على التحمل، يرجع نتيجة اضطربات النوم، مشكلة الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، أو الخلافات الزوجية.

أضاف "هندي"، أنه يوجد عددا من أهم النصائح للنساء، ومنها التدريب الذاتي والتفكير بشكل جيد فيما ستقولينه، حتى لا ينتهي بك الأمر بقول أشياء سلبية في لحظات الغضب، ستشعرين بالندم عليها في وقت لاحق، لذلك خذي بضع لحظات لتجميع أفكارك قبل قول أي شيء خلال لحظات الغضب والانفعال، وتذكري أن قيامك بذلك سيسمح للطرف الآخر بالحوار.

تابع "هندي"، أنه يوجد عدة مشكلات تسببها العصيبة، ولذلك يفضل أن تقومي بوضع انفعالك تحت السيطرة تحدثي عن الأسباب التي تجعلك منزعجة أو غاضبة، اشرحي وجهة نظرك بخصوص ذلك الشأن، عبري عن شعورك بالإحباط أو الانزعاج، بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية، تحدثي بوضوح وبشكل مباشر، دون الإساءة للآخرين.

واختتم "هندي"، بمجموعة من أفضل النصائح، التي يجب فعلها وهي: احرصي على ممارسة الرياضة لأن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني يساعد على تقليل مشاعر التوتر والانفعال والتي تزيد من سرعة الغضب، ومن بين أفضل التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك على القيام بذلك، رياضة المشي أو الجري أو اليوجا.

اقرأ أيضا: للأمهات.. «استشارية» تكشف طرق تنظيم الوقت بين العمل ودراسة الأبناء