نصائح لتجنب آلام العظام خلال العمل بالمنزل.. تعرف عليها

تشهد هذه الفترة العصيبة تخلي الكثير عن مكاتبهم خوفا من الإصابة بفيروس كورونا، ويقوم البعض باستمرار العمل عن بعد من خلال العمل من المنزل، الأمر الذي ينتج عنه الكثير من الأم العظام وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة.

 

يقدم الطريق مجموعة نصائح لتجنب آلام العظام خلال العمل عن بعد.

يجب تغيري وضعيتك بشكل مستمر، ويفضل كل ساعة، وذلك لأن الجلوس في المكان ذاته والوضعية نفسها يؤدي إلى إصابتك بآلام الظهر والعنق والكتف.

يجب وضع وسادة خلف ظهرك، لأن ضعها بين ظهر الكرسي وأسفل الظهر يزيد من راحتك أثناء الجلوس للعمل، ويخفف الضغط عن العمود الفقري.

يجب رفع القدم، مددي ساقيك لتسهيل عمل الدورة الدموية والشعور بالراحة مع تحريك قدميك من وقت إلى آخر.

اقرا ايضا:الزعتر وإكليل الجبل للتخلص من تجاعيد الشعر

يجب رفع مستوى شاشة الكمبيوتر، حتى لا تعاني من الضغط على عنقك أثناء القراءة.

يجب منح نفسك فترات للراحة، يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 3 إلى 5 دقائق.