الطريق
الجمعة 20 سبتمبر 2024 09:22 صـ 17 ربيع أول 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس مجلس الإدارةمدحت حسنين بركات رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس مجلس الإدارةمدحت حسنين بركات رئيس التحريرمحمد رجب
عبد الباسط حمودة عن بداياته: عبد المطلب اشترالي هدوم.. وعدوية جرّأني على الغناء بيان عاجل من وزارة الصحة والسكان حول إصابة 63 مواطن بنزلة معوية بأسوان نائب محافظ الدقهلية يستقبل رئيس قطاع الإرشاد بوزارة الزراعة ومساعد وزيرة البيئة للمرور علي نقاط تجميع قش الأرز استمرار تنفيذ الحملات التموينية بنطاق محافظة الدقهلية لرفع المعاناة عن المواطنين محافظ البحيرة تشهد احتفالية بدار أوبرا دمنهور وتكرم عدد من المحافظين السابقين ورموز المحافظة والمتفوقين رانيا فريد شوقي تتذكر والدها الراحل برسالة مؤثرة.. ماذا قالت؟ المنيا تودع شخص وإصابة اخر في حادث تصادم بدرنة في ليبيا محافظ الدقهلية يعلن بدء التشغيل التجريبي للمرحلة الأولى لـ”الطفطف” بمدينة بلقاس بمشاركة المخرجة نيفين شلبي.. التفاصيل الكاملة لمهرجان ظفار السينمائي الدولي في دورته الأولي بسلطنة عمان أسعار النفط تصعد 2% بعد خفض أسعار الفائدة الأميركية ارتفاع أسعار الذهب مساء تعاملات الخميس البترول تناقش خطط ”آى بي آر” للطاقة لتطوير حقول البترول والغاز المتقادمة

تمارين تساعدك على تقليل الضغط العصبي

التمارين الرياضية- ياندكس
التمارين الرياضية- ياندكس

يعاني الكثيرون من مشكلات القلق والإجهاد بشكل دائم، نتيجة للضغوطات النفسية، لذلك يفضلون ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي، للتخلص من صعوبات الحياة، ولكن في حالة عدم التخلص منه، قد تزايد من الطاقة السلبية، ولا يستطيع إنجاز مهامه المطلوبة خلال المدة المحددة، لذا يمارس تمارين التأمل لتخفيف الضغط العصبي

في سياق متصل، أوضح الدكتور محمد رشدي، استشاري صحة نفسية، في تصريحات خاصة لموقع "الطريق"، بعض التمارين الرياضية المهمة التي يمكن ممارستها للتخلص من القلق، وهي كما يلي:

التمارين الرياضية- الطريق

التمارين الرياضية

المشي السريع

يعتبر المشي من أهم التمارين الرياضية، التي نصح بها الطبيب النفسية، عند الشعور بالضغط العصبي، وخاصة المشي بشكل سريع لمدة 10 دقائق، التي تساعد على استعادة الهدوء والراحة، ويكون صحي أكثرعند المشي الهادئ لمدة 45 دقيقة أو أكثر.

الركض أو الجري

يعد الركض من أكثر التمارين الرياضية أهمية لدي الأشخاص، وخاصة الذين يعانون من مشكلات الضغط العصبي، لذلك ينصح بممارس الجري، لتخفيف القلق، وأيضا يمنح الشعور بالراحة والإسترخاء عند أخذ كل نفس، وباالإضافة يزيد من اللياقة البدنية، ويساعد الجسم على تنفيذ المهام بكل هدوء بدون الإحساس بالضغوطات.

السباحة

تعد السباحة من أكثر التمارين الرياضية المفضلة لدي العديد من الأشخاص، وخاصة الشباب، لأنها تساعد على التخلص من الضغط العصبي، وتعطي الجسم كل الراحة، وتزيد من اللياقة البدنية، لأن الماء أكثر كثافة من الهواء، وتمنحك تحركاتك أقوي مما يحدث عندما تتحرك على الأرض، ويمكن أن يكون الغمر في الماء مهدئا.

اقرأ أيضا: أفضل 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن