الطريق
الثلاثاء 22 أبريل 2025 12:13 صـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
بالورش الحرفية والعروض الفنية.. ملتقى سيناء الأول لفنون البادية يواصل فعالياته بالعريش فيديو| مصر وفلسطين.. دعم دبلوماسي وإنساني| عرض تفصيلي مع عمرو خليل ضبط مصنع تلاعب في أوزان أنابيب الغاز بالغربية..صور الأولمبية الدولية تشيد بالتعاون المثمر مع وزارة الشباب والرياضة وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يلتقي سفير جمهورية التشيك بالقاهرة لبحث فرص التعاون الاقتصادي والاستثماري المشترك مصر وقطر تُطلقان عامًا ثقافيًا مشتركًا في 2027 لتعزيز الحوار الثقافي العربي فيديو| عضو البتريوت: الرأي العام في أوكرانيا ضد وقف الحرب بالشروط الأمريكية في شم النسيم.. الورد بيتصنع بإيدين ستاتنا الحلوين صحة كفرالشيخ: مرور مكثف من فرق المراجعة الداخلية والحوكمة بالمديرية على العديد من المنشآت الصحية التابع للمديرية في إطار احتفالات محافظة الإسكندرية بعيد شم النسيم وتنفيذاً لاستراتيجيتها لتطوير الميادين والاهتمام بالنسق الحضاري والجمالي للمحافظة زيلينسكي: وفد أوكرانيا يصل لندن الأربعاء لإجراء محادثات بشأن وقف إطلاق النار بتوجيهات محافظ الوادي الجديد تسليم 410 مشروعًا متناهي الصغر لتمكين الأسر اقتصاديًا

أفضل العناصر الغذائية لتعزيز وظائف المخ

أطعمة-ياندكس
أطعمة-ياندكس

لا شك في أن الدماغ تحتاج للأطعمة الصحية والمغذية، التي تساعد على تعزز ووظائف المخ، للحفاظ على التركيز بشكل يومي، وتساهم أيضا لبناء خلايا الدماغ، وتقلل من الإجهاد الخلوي والالتهابات المرتبطة بالاضطرابات العصبية، منها الإصابة بمرض الزهايمر.

وكشف الدكتور مجدي عامر، خبير التغذية العلاجية، في حديثه لـ "الطريق"، أفضل العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الدماغ، وهي كالآتي:

الشوكولاته الداكنة

تعد الشوكولاته من أكثر العناصر الغذائية المفضلة لدي العديد من الأشخاص، ومتعددة الأشكال، ومنها الكاكاو، لأنها غنية بمركبات الفلافونويد، أحد أنواع مضادات الأكسدة.


شوكولاته التوت

تعتبر هذه الشوكولاته من أشهر الشوكولات، لأنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تعزز من تحسين التواصل بين خلايا الدماغ، بالإضافة أنها تقليل الإصابة بالالتهابات بالجسم.


التوت الأسود



المكسرات والبذور

تمثل المكسرات عنصر مهم للجسم، لأنها غنية بالبروتينات المغذية والصحية، لذلك ينصح بتناول الكثير من المكسرات والبذور، لأنها تحسن من صحة المخ، لإحتوائها على الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.

الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة

الأرز البني


الشعير

القمح البرغل


دقيق الشوفان


المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

اقرأ أيضا: «لـ 150 مليون جهاز».. مايكروسوفت تُتيح «كول أوف ديوتي» لمدة 10 سنواتا