الطريق
الإثنين 21 أبريل 2025 08:29 صـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
سلسلة غارات جوية إسرائيلية عنيفة جنوبى لبنان انطلاق معرض الربيع التشكيلي في الكويت بمشاركة عربية ودولية اليونان تئن تحت وطأة الغلاء.. الأسعار تشتعل وسط أزمة اقتصادية خانقة نجوم الطرب بالأوبرا تتألق فى احتفالية أعياد الربيع وزير التموين يقرر تخفيض أسعار الدواجن المجمدة والبيض بمناسبة أعياد الربيع وشم النسيم في العريش.. وزارة الثقافة تطلق ملتقى سيناء الأول لفنون البادية احتفالا بالذكرى الـ43 لتحرير سيناء فيديو| اتهامات متبادلة بين موسكو وكييف حول خرق وقف إطلاق النار الهش إسرائيل تعيش حالة من التوتر الداخلي وتحذيرات من ”اقتتال يهودي يهودي” شاهد| عرض تفصيلى: أمريكا والهند.. محطات الهدوء والتوتر وسط أجواء مشحونة تجاريًا.. واشنطن تستقبل اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولى والدة إمام صلاة التراويح الكفيف بالجامع الأزهر تبكي على الهواء في ”الستات مايعرفوش يكدبوا” النجمة صابرين ضيفة مها الصغير في ”السهرة” مساء شم النسيم على CBC

4 تمارين يومية تقوي العضلات وتذيب الدهون.. تعرف عليها

4 تمارين يومية تقوي العضلات وتذيب الدهون.. تعرف عليها
4 تمارين يومية تقوي العضلات وتذيب الدهون.. تعرف عليها

يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، عادة ما يكون أشهرها منطقة البطن، وهو ما يمنحهم مظهراً غير جيد، الأمر الذي يؤثر سلباً على الحالة النفسية، خاصة أن الوضع يكون في حاجة ماسة لممارسة تمارين شاقة.

لذلك يقدم لكم الدكتور خلدون أحمد، مدرب رياضي، لـ "الطريق" بعض التمارين يسيرة الممارسة في المنزل، للتخلص من الدهون، خلال السطور التالية:

- يمكن الوقوف في مكان مناسب بالمنزل، للجري مع الثبات في المكان ذاته، وفرد الكفين أمام الجسم، ورفع القدمين لتصل الركبة إلى باطن الكفين.

- الجلوس على الكرسي وقبض اليدين في وضع "البوكس"، وتدليك البطن في صورة "تخبيط" ويراعى أن يكون برفق، حيث يعمل ذلك على تحريك منطقة البطن، ومن ثم حرق الدهون.

اقرأ أيضاً: للرجال.. 4 استخدامات هامة لـ ”جوز الهند” لحل مشاكل الشعر

- الوقوف في مكان مناسب مع وضع اليدين بجانب الجسم في خط مستقيم، والبدء في فتح القدمين مع رفع اليدين للأعلى، ويتم التكرار لعدة دقائق.

- الجري في مكان ثابت ولكن مع صورته التقليدية، مع مراعاة أن يكون الذراعين مثنيين بجوار الجسم.