الطريق
الثلاثاء 8 أبريل 2025 12:10 صـ 9 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
طرب وباذنجان مخلل.. مدير شركة تنظيم استقبال ماكرون في ”خان الخليلى”: الرئيس الفرنسى أُعجب بـ”بابا غنوج” والمشويات شاهد| ”روح يا ماكرون قولهم إن المصرى عمهم”.. الفنان صلاح عبدالله يلقي شعرًا على الهواء في حب مصر وفد من حزب إرادة جيل يشارك غدًا في الوقفة التضامنية مع غزة لرفض التهجير المشرف العام على”القومي للأشخاص ذوي الإعاقة” تترأس لجنة اختيار الأسر المثالية لعام 2025 في إطار مبادرة ”أسرتي قوتي” وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى الإمارات للمشاركة في مؤتمر حوار الشرق الأوسط-أمريكا MEAD دلالات كبيرة وإثبات موقف.. عضو بحزب النهضة الفرنسي تُحلل زيارة الرئيس الفرنسي إلى القاهرة وفد تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين يزور الصين لتعزيز العلاقات الثنائية قادة مصر وفرنسا والأردن يجرون مكالمة هاتفية مشتركة مع ترامب ويؤكدون على وقف إطلاق النار فى غزة وزير الثقافة المصرى يستقبل نظيرته الفرنسية بمتحف أم كلثوم بالمنيل لبحث سبل التعاون الثقافي محافظ البحيرة وقائد قوات الدفاع الشعبى والعسكرى يتفقدان ساحة الاصطفاف ومخيمات الإيواء بالتدريب العملى المشترك (صقر 147) محافظ البحيرة وقائد قوات الدفاع الشعبى والعسكرى يشهدان فعاليات الندوة التثقيفية العشرون للمدارس نقابة البترول كلمة الرئيس السيسي خلال المنتدى المصري الفرنسي تتضمن عددا من الرسائل المهمة وفتح أفاق استثمارية جديدة بين البلدين

في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين .. «طرق فعالة لو عايز تبطل سجاير»

الإمتناع عن التدخين
الإمتناع عن التدخين

تعد محاولات الامتناع عن التدخين من المشكلات العنيدة التي يواجهها الكثيرون، إذ لا يمكنهم الاستغناء عن استهلاك السجائر يوميا، وفي المقابل يتسبب التدخين ذاته في أخطار صحية قد تودي بحياتهم، فيصبحون بين نارين، الأمر الذي يتطلب سرعة اتباع طرق فعالة وخطة ملزِمة للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي حفاظا على الصحة.

أخطار توقف محاولات الامتناع عن التدخين

تؤدي عادة التدخين خاصة تلك التي تصل لمستوى خطير إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطان وتصلب الشرايين، كما تؤثر سلباً على المصابين بالأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، الأمر الذي يجعله من العادات السيئة، لذلك يستوجب سرعة الإمتناع عن التدخين الالتزام التام بخطة القضاء على هذه العادة، حفاظا على الصحة.

طرق الإمتناع عن التدخين

وفق موقع healthline، فإن الامتناع عن التدخين يمكن أن يكون صعباً للغاية، ولكن هناك عدة طرق طبيعية يمكن استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، وتشمل:

1- تمارين التنفس العميق: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق في تخفيف القلق والتوتر وزيادة التركيز والانتباه، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الرغبة في التدخين.

2- ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج، مما يمكن أن يساعد في الإقلاع عن التدخين.

3- تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حتى تساعد في الحفاظ على جسمك بصحة جيدة وتحسين المزاج.

4- الحصول على الدعم الاجتماعي: يمكن أن يكون الحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة وأشخاص آخرين الدافع الذي تحتاجه للإقلاع عن التدخين.

5- تجنب المواقف الاجتماعية التي تدفعك للتدخين: عند البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب تجنب المواقف الاجتماعية التي تدفعك للتدخين، مثل الحفلات والأماكن التي يدخن فيها الكثيرون.

6- استخدام الأعشاب الطبيعية: هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف الرغبة في التدخين مثل مشروب اليانسون أو العلكة الطبيعية شديدة المرارة.

اقرأ أيضاً: بعد ظهور أنغام بـ«السيجارة» في كليبها الجديد.. 6 أضرار خطيرة للتدخين