الطريق
الخميس 17 أبريل 2025 09:49 مـ 19 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
القيادة المركزية الأمريكية: دمرنا ميناء رأس عيسى النفطي الذي يستخدمه الحوثيون حماس: مستعدون لبدء مفاوضات الصفقة الشاملة كريم فهمي يكشف كواليس ”وتقابل حبيب” مع لميس الحديدي الاثنين المقبل ختام برنامج تداول المنتجات البترولية بمركز تدريب إسكندرية للبترول الأهلي يودع كأس مصر بهزيمة ثالثة أمام فاركو سولاري يعود إلى الواجهة: بديل مؤقت لأنشيلوتي في ريال مدريد استعدادًا لمونديال الأندية الكاف يضرب بيد من حديد: غرامات ثقيلة وعقوبات جماهيرية تطال كبار إفريقيا مستشفى فلوريدا: 6 مصابين أحدهم في حالة حرجة جراء حادث إطلاق النار بالجامعة نقابة البترول تشارك ورشة عمل لاعتماد الملف الوطني للإستراتيجية الوطنية للسلامة والصحة المهنية إعلام إسرائيلي: 300 طيار مدني اعتبروا أن كل يوم يمر دون وقف الحرب في قطاع غزة يعرض حياة المحتجزين للخطر إعلام فلسطيني: شهيد برصاص الاحتلال في حي الزيتون جنوب شرق مدينة غزة شمال القطاع عضو البرلمان الأوروبي: الاعتراف بالدولة الفلسطينية خطوة أساسية نحو تحقيق السلام في المنطقة

لطلاب الثانوية العامة.. نصائح لتخفيف توتر وقلق الامتحانات

التوتر-ياندكس
التوتر-ياندكس

أيام قليلة تفصلنا عن امتحانات الثانوية العامة، الأمر الذي يزيد من شعور التوتر والارتباك لدى الطلاب، مما يسبب العديد من المشكلات النفسية وقلة التركيز عند المذاكرة، لذلك يبحثون عن خطوات تساعدهم على الفهم والاستيعاب وتخفيف التوتر.

بشأن ذلك، كشفت الدكتورة سالي محمد، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثها الخاص لموقع "الطريق"، نصائح لاستعادة نشاطك وصحتك الجسدية لتخفيف القلق قبل الامتحان.

أشارت "استشاري نفسي"، إلى أن ممارسة الرياضة أحد الأمور المهمة، لأنها تخفف من هرمون الارتباك، ومن بينها الأدرينالين أو الكورتيزول، وفي ذات الوقت، قد تحفز على إنتاج الإندورفين، المسؤول عن تعزيز الحالة المزاجية، وتعتبر مسكنات للألم.

أوصت بعدة نصائح لتخفيف القلق المستمر قبل موعد الامتحانات وهي:

-التمدد:

تنصح العديد من الطلاب بالتمدد، حتى يحسن مرونتك، وأيضا يخفف الارتباك وضغط الدم.

-خذ نزهة قصيرة:

يفضل إعطاء أوقات للراحة والاسترخاء، التي تحدث عن طريق المشي، وأيضا تكون فرصة للابتعاد عن المذاكرة لفترة من الوقت، قد تصل لـ 10 أو 20 دقيقة على مدار اليوم، بخطوات بسيطة.

- ممارسة الرياضة بانتظام:

تعتبر التمارين الرياضية هي أحد وسائل الراحة، لذا تنصح بها التلاميذ وأخذ وقت يخصص لممارسة التمارين الهوائية عالية الكثافة، لأن لها تأثيرات إيجابية على الرفاهية.

- يجب التعرض لأشعة الشمس يوميًا:

الشمس أحد وسائل الراحة وتخفيف التوتر، كما تزيد من مستويات السيروتونين.

اقرأ أيضا: مع اقتراب موعد الامتحانات.. 4 أطعمة تساعد على تنشيط الذاكرة