كيف تواجه الشيخوخة المبكرة بالرياضة؟
في عصرنا هذا أصبحت الشيخوخة تأتي مُبكرًا، وأصبحت الأمراض المزمنة تغزو أجساد الشباب بعد أن كانت بعيدة كل البعد عنهم، وكل ذلك بسبب تغير أنماط حياتنا والكسل الذي أصابنا، والتكنولوجيا التي احتلت مكان مجهودنا الذي كنا نبذله بطاقة كبيرة تحافظ على نشاطنا الدائم، وتحفظ علينا صحتنا.
فبحسب موقع "Harvard Health Publishing"، هناك بعض الطرق والنصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة والموت المُفاجئ.
- استخدم جسدك ولا تتوقف عن الحركة
وفقًا "Harvard Health Publishing"، فإنه ولسوء الحظ أننا إن توقفنا عن ممارسة نشاطنا البدني وممارسة الرياضة فإن ذلك يعود علينا بأثار سلبية مثل، ضعف العضلات وضعف الأعصاب، وقلة المجهود.
- مارس رياضة قوة
تساعد الرياضة على تقوية العضلات، ما يحافظ على قوتك البدنية وزيادة مجهودك البدني وعدم شعورك بالإرهاق أو التعب السريع من أقل مجهود تبذله.
ويمكن للقيام بذلك أن تذهب للجيم أو تشتري أدوات رياضية في المنزل مثل "الدمبلز" وأجهزة تمرين الصدر والقدمين.
- استخدم بديل الرياضة إن كنت لا تمتلك الوقت
لا شك أن المشي السريع هو بديل فعال للرياضة التي تحتاج وقت مخصص، فيمكنك أن تسير على الأقدام وأنت ذاهب إلى عملك لكن بشكل سريع ولو تخللته أوقات راحة، ويمكنك أيضّا أن تترك المصعد وتصعد على قدميك فذلك يساعد على تقوية عضلات القدمين وتنشيط القلب.
اقرأ أيضًا: ”بعد إعلان بنك سيليكون فالي إفلاسه”.. كيف تنجو من الركود الاقتصادي
