الطريق
الأحد 6 أبريل 2025 06:01 صـ 8 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
ماك شرقاوى لـ”إكسترا نيوز”: ترامب يواجه مقاومة شديدة من ”الدولة العميقة” خبير سياسي: الموقف المصري ثابت برفض تهجير الفلسطينيين الأمم المتحدة تدعو إلى إبطاء سباق الذكاء الاصطناعي في مجال التسلح ”الأونروا”: نحو 9ر1 مليون شخص في غزة تعرضوا لتهجير قسري متكرر تراجع مليارديرات القارة السمراء في قائمة أغنى أغنياء العالم وفقا لقائمة ”فوربس” غدًا .. 45 ألف رياضي يشاركون في ماراثون فيينا للجري جهود متواصلة لتعزيز الحماية الاجتماعية للمرأة المعيلة لضمان حياة كريمة جهود متواصلة لتحقيق التنمية والتنشئة المتكاملة والشاملة للنشء والشباب لتعزيز ممارسة الرياضة الاتحاد السكندرى يهزم الفتح الرباطى ويبدأ مشواره في BAL 2025 نهى بكر لـ”إكسترا نيوز”: الولايات المتحدة تواجه تحديات اقتصادية مؤثرة سكرتارية المرأة بعمال مصر تؤكد دعمها الكامل لجميع قرارات القيادة السياسية المصرية لحماية الأمن القومى المصرى فيديو| صفي الدين متولي: زيادة الإنتاجية الزراعية بنسبة 17% يعكس نجاح رؤية مصر في التنمية المستدامة

كيف تحمي نفسك من الأمراض المزمنة بعد الثلاثين؟

أرشيفية - ياندكس
أرشيفية - ياندكس

تتزايد أعباء الرجل بعد سن الثلاثين، ولا يكاد يجد الوقت للنظر لحالته الصحية أو البدينة من كثرة مشاغله، خاصةً في تلك الظروف الاقتصادية الصعبة، فيزداد وزنه ويُصاب بالسمنة دون أن يُدرك ذلك، ويؤثر ذلك على صحته وتزداد احتمالية إصابته بالأمراض المزمنة مثل ضغط الدم المرتفع ومرض السكري من النوع الثاني.

فكيف يقي الشباب أنفسهم من السمنة والأمراض المزمنة؟

يقول الدكتور مينا إسحاق اختصاصي التغذية العلاجية والسمنة "للطريق"، هناك العديد من الحيل التي يمكن أن يتغلب بها الرجل على انشغالاته الدائمة، كي لا يصاب بالسمنة وتزداد احتمالية إصابته بالأمراض المزمنة، من تلك الحيل:

  • إبدال العيش المصنوع من الدقيق الأبيض بالعيش المصنوع من الردة، أو الأفضل استخدام الخُضرا مثل "الخس - الجرجير - الفجل" كبديل للعيش.
  • التمشية مسافة محطة أو محطتين، يمكنك أن تنزل من سياراتك أو وسيلة المواصلات التي تركبها، قبل محطتك الأساسية بمسافة محطة او محطتين وتتمشى تلك المسافة، على أن يكون المشي سريعًا إلى حدٍ ما.
  • ابحث حولك عن جيم يفتح أبوابه أيام الإجازات، وساعات عمله تمتد حتى المساء، حتى تستطيع أن تؤدي تمرينة خفيفة على الأقل 4 أيام أسبوعيًا.

الأعراض "التحذيرية" الأولية للأمراض المزمنة

  • تغير الحالة المزاجية والعصبية الزائدة على غير المعتاد.
  • الصداع المستمر
  • الشعور بالإرهاق والضعف العام.
  • في مرض السكري، نُقصان الوزن، ضعف النظر، التبول بكثرة، تغير لون ورائحة البول.

اقرأ أيضًا: هرمونات كمال الأجسام خطر كبير على صحة الرجل