الطريق
الإثنين 28 أبريل 2025 01:01 صـ 29 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
غلق وتشميع ورشة تسبب إزعاجًا للمواطنين بالطالبية الدكتور سلامة داود يوقع مذكرة تفاهم بين جامعتي الأزهر وسلطان أجونج الإسلامية بإندونيسيا هيئة ميناء دمياط تستقبل وفداً عمانياً لبحث التعاون الفني وتبادل الخبرات في مجال التحول الرقمي محافظ الشرقية يزور وكيل وزارة التموين والتجارة الداخلية متمنياً له الشفاء العاجل نائبة التنسيقية رشا كليب توافق على منحة 8 ملايين دولار لربط جامعة بني سويف بالصناعة وزير الشباب والرياضة يبحث آليات تنظيم دوري نزلاء مراكز الإصلاح والتأهيل لكرة القدم - 2025” رئيس هيئة الرقابة المالية يلقي كلمة بمنتدى شهادات الكربون وزير الاتصالات يشهد احتفالية مرور 100 عام على إصدار أول طابع بريد تذكاري مصري رئيس الوزراء يتابع مع وزير البترول عددًا من ملفات العمل محافظ الدقهلية يلتقي رئيس الإدارة المركزية لمناطق التأمينات الاجتماعية بالمحافظة وزير الزراعة يبحث مع محافظ الشرقية استعدادات مهرجان الخيول العربية وتطوير حديقة حيوان الزقازيق وزير الشؤون النيابية يلتقي وزير الخارجية والهجرة بحضور المنسق العام للحوار الوطني ومجلس الأمناء

كيف تحمي نفسك من الأمراض المزمنة بعد الثلاثين؟

أرشيفية - ياندكس
أرشيفية - ياندكس

تتزايد أعباء الرجل بعد سن الثلاثين، ولا يكاد يجد الوقت للنظر لحالته الصحية أو البدينة من كثرة مشاغله، خاصةً في تلك الظروف الاقتصادية الصعبة، فيزداد وزنه ويُصاب بالسمنة دون أن يُدرك ذلك، ويؤثر ذلك على صحته وتزداد احتمالية إصابته بالأمراض المزمنة مثل ضغط الدم المرتفع ومرض السكري من النوع الثاني.

فكيف يقي الشباب أنفسهم من السمنة والأمراض المزمنة؟

يقول الدكتور مينا إسحاق اختصاصي التغذية العلاجية والسمنة "للطريق"، هناك العديد من الحيل التي يمكن أن يتغلب بها الرجل على انشغالاته الدائمة، كي لا يصاب بالسمنة وتزداد احتمالية إصابته بالأمراض المزمنة، من تلك الحيل:

  • إبدال العيش المصنوع من الدقيق الأبيض بالعيش المصنوع من الردة، أو الأفضل استخدام الخُضرا مثل "الخس - الجرجير - الفجل" كبديل للعيش.
  • التمشية مسافة محطة أو محطتين، يمكنك أن تنزل من سياراتك أو وسيلة المواصلات التي تركبها، قبل محطتك الأساسية بمسافة محطة او محطتين وتتمشى تلك المسافة، على أن يكون المشي سريعًا إلى حدٍ ما.
  • ابحث حولك عن جيم يفتح أبوابه أيام الإجازات، وساعات عمله تمتد حتى المساء، حتى تستطيع أن تؤدي تمرينة خفيفة على الأقل 4 أيام أسبوعيًا.

الأعراض "التحذيرية" الأولية للأمراض المزمنة

  • تغير الحالة المزاجية والعصبية الزائدة على غير المعتاد.
  • الصداع المستمر
  • الشعور بالإرهاق والضعف العام.
  • في مرض السكري، نُقصان الوزن، ضعف النظر، التبول بكثرة، تغير لون ورائحة البول.

اقرأ أيضًا: هرمونات كمال الأجسام خطر كبير على صحة الرجل