منها اضطراب الهضم.. أضرار صحية تلازم نظام الكيتو الغذائي
الكيتو أو الكيتوجينية هو نوع من الأنظمة الغذائية القائمة على تناول الدهون ونسبة متوسطة من البروتين، ونسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، الهدف من هذه الحمية هو دفع الجسم لحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، على الرغم من أن هذه الحمية قد تكون فعالة لفقدان الوزن وتحسين بعض المشاكل الصحية، إلا أن هناك العديد من المخاطر والآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بها.
أضرار نظام الكيتو الغذائي
على الرغم من ارتباط الحميات أو الأنظمة الغذائية بتحسن الصحة، إلا أن ما يحدث عند اتباع نظام الكيتو غير ذلك، إذ يؤثر سلبا على الحالة الصحية للأشخاص، خاصة إذا استمروا عليها لفترة طويلة دون تغييرها، وفق موقع هيلث لاين، فإن أضرار نظام الكيتو يتمثل في الآتي:
1. نقص الفيتامينات والمعادن: قد يؤدي قلة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.
2. اضطرابات الهضم: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات الهضم نتيجة قلة تناول الألياف النباتية والتي تتواجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3. زيادة خطر أمراض القلب: قد يزيد نظام الكيتو من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. قد يؤدي إلى نقص الطاقة والتعب: يعاني بعض الأشخاص من نقص الطاقة والتعب نتيجة قلة تناول الكربوهيدرات، والتي تعتبر مصدر الطاقة الأساسي للجسم.
5. فرط الأملاح والكالسيوم في البول: قد يزيد تناول الكيتو من فرص تراكم الأملاح في الجسم.