تحذير من تأثير شاشات الأجهزة الإلكترونية على الصحة.. أضرار خطيرة
تعتبر الأجهزة والشاشات الإلكترونية جزء من حياتنا اليومية، سواء كنا في عملنا اليومي في المكتب أو المدرسة أو المنزل أو حتى الترفيه، فـ دائماً ما ننظر إلى هذه الشاشات المسطحة لساعات طويلة، لكن هل ندرك كيف يؤثر ذلك على صحتنا في بعض الحالات؟، فعلى الرغم من معرفتنا بالعواقب إلا أننا نميل إلى غض البصر عنها ونستمر في إطالة النظر لهذه الشاشات.
وبحسب ما ذكره موقع "outlook" أن المشكلات التي تسببها مشاهده شاشات الأجهزة لفترات طويلة ما يلي:
- مشكلة النوم المضطربة
أحد الآثار الشائعة للاستخدام المفرط للشاشة هو عدم انتظام النوم، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية.
فالضوء الأزرق المنبعث من أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة وشاشات الأجهزة اللوحية لا يضر بأعيننا فقط، بل يعيق نومنا أيضا، وتخدع هذه الأضواء دماغنا وتوقف إنتاج هرمونات مثل الميلاتونين، والتي لا تسمح للجسم بالاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.
- كسب الوزن والسمنة
يتطلب منا الإفراط في استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، وهذا ما يسبب زيادة الوزن والسمنة.
- الإصابة بآلام الظهر والكتف والرقبة
يمكن أن يسبب الاستخدام المكثف للأجهزة الإلكترونية أيضاً مشاكل مزمنة في الظهر والكتف والرقبة مثل التهاب الفقار، ويرجع ذلك أساسا إلى الوضعية السيئة وساعات الجلوس الطويلة.
يحتاج المرء إلى التأكد من أننا نأخذ فترات راحة منتظمة أثناء الجلوس والقيام بتمارين التمدد لتجنب الاضطرابات المزمنة.
- مشكلات القلق والاكتئاب
بصرف النظر عن مشاكل الصحة البدنية، يمكن أن يسبب الاستخدام الطويل للشاشات أيضا مشاكل في الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، لأنه يؤثر على قدرتك على قراءة العواطف، وقد يؤدي أيضا إلى سلوك انتحاري لدى بعض الأشخاص.
وفقا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة، فإن الأطفال الذين يتعرضون لأكثر من ساعتين من وقت الشاشة يسجلون درجات أقل في اختبارات اللغة والتفكير.
أظهر الأطفال المعرضون لأكثر من سبع ساعات من وقت الشاشة أيضا نتائج مقلقة مثل ترقق قشرة الدماغ، والتي ترتبط بالتفكير النقدي وقوة التفكير المنطقي.
الآن بعد أن أثبتنا الآثار السيئة لاستخدام الشاشات بشكل مفرط، دعونا نفهم كيف يمكننا تقليل استخدامها وتطوير عادات صحية.
- مارس ما تعظ به
ينصح معظم الآباء أطفالهم بعدم استخدام هواتفهم المحمولة أو أجهزتهم الأخرى ومع ذلك، فإنهم ينسون الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن الآباء هم القدوة الأولى للأطفال لذلك، في المرة القادمة التي تشاهد فيها مسلسلك المفضل بشراهة، ضع في اعتبارك المثال الذي تضعه لأطفالك حيث يتعلم الأطفال المزيد من مراقبة سلوكنا.
- حدد وقتا لفصل التيار الكهربائي
قول هذا أسهل من فعله، ومع ذلك إذا نجحت في تحديد وقت يفصل فيه الجميع عن أجهزتهم ويجلسون معا كعائلة، فقد فزت في المعركة.
يمكن أن تكون هذه المدة قصيرة مثل وقت العشاء أو وقت ما بعد العشاء، حيث تجلس العائلة بأكملها معاً وتقضي وقتا ممتعاً مع بعضها البعض.
- استخدم الرقابة الأبوية على الأجهزة
هناك طريقة أخرى فعالة لحماية أطفالك وهي تثبيت الرقابة الأبوية على الأجهزة التي يستخدمها الأطفال.
يتعرض الأطفال لعناصر اجتماعية مختلفة أثناء استخدام أجهزتهم، وتساعدك تطبيقات مثل الرقابة الأبوية على التحكم في نوع المحتوى الذي يتعرضون له.
- حافظ على غرف النوم خالية من الأجهزة الإلكترونية
يجب استخدام غرف النوم فقط للنوم، وذلك لأن إبقاء الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة المحمولة مثل الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة خارج غرفة النوم يساعد نومك بشكل أفضل لأنها قد تتداخل مع نمط نومك وتزعجك.