النساء الأكثر إصابة.. كيف نتجاوز اكتئاب تغيير الفصول؟

يشعر الكثيرون بالاكتئاب مع اقتراب فصل الشتاء، لقلة الحركة الناتجة عن تغير المناخ، لذلك يميلون للعزلة في المنزل، ولم يستطيعوا ممارسة الأعمال بشكل يومي، لإصابتهم بـ«الاكتئاب الموسمي».

وبشأن ذلك، قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن الاكتئاب يعد من أحد الاضطربات العاطفية الموسيمية، ويحدث في فصلي الخريف و الشتاء، وخلال هذه الفترة تتغير حالتهم المزاجي.

تغيرات فسيولوجية

أضاف "هندي"، أنه عند التعرض للاكتئاب، قد يحدث للشخص مجموعة من التغيرات الفسيولوجية متعلقة بكيمياء المخ، وتكون مرتبطة بضوء الشمس بتغير الفصول.

أوضح أن انخفاض الضوء يقلل من نسبة هرمون السيروتونين المقصود به هرمون السعادة، ودائما بيكون مضاد للاكتئاب.

وأشار إلى أن النساء الأكثر عرضة للاكتئاب الموسمي، إذ تستمر الأعراض لفترة لا تقل عن أسبوعين إلى 21 يوما.

اقرأ أيضا: دكتورة صيدلانية تحذر من أخذ الحقن بالصيدليات

أضاف أن اكتئاب الشتاء أو الخريف له أشكال مختلفة عن نظيره العام، وبالتالي لا يصاب به الأقل من عشرين سنة فما فوق، ويكون سريع الانفعال، للتخلص من هذا الشعور.

ونصح بإعداد جدول يومي، وممارسة النشاط الرياضي الخفيف، والتحدث مع الآخرين وتخصيص وقتًا للتمشية وخاصة خلال الفترات التي تشهد سطوع أشعة الشمس.

اقرأ أيضا: خبيرة توضح عن الأبراج لا تستطيع العمل لفترة طويلة منها الحمل