لماذا لا نحلم.. وكيف نتذكر الرؤى؟ العلم الحديث يجيب

لم يكن العلم قادرًا على شرح الغرض من الحلم بشكل كامل، حيث قد تكون وسيلة لمساعدتنا على معالجة المشاعر وفهم العالم، وربما هذا هو السبب فى أن أكثر الأحلام غرابة تحتوي على مقتطفات من الواقع.

وقد تتذكر حلمًا بتفاصيل معقدة، حية مثل أي شيء مررت به من قبل، أو قد تستيقظ مع تلميح خافت لحلم يتلاشى قبل أن تتمكن من إدراكه بالكامل.

وربما لا يمكنك تذكر حتى أصغر جزء من الحلم، ومن غير المحتمل ألا تحلم أبدًا، على الرغم من أنك قد تكون فى فترة جفاف لأنك لا تنام جيدًا، أو ربما لا يمكنك ببساطة تذكر أحلامك.

وخلال السطور التالية نعرض لكم سبب نسيان الأحلام، وكيف تؤثر على الصحة، ونصائح لتذكرها، بحسب ما ذكره موقع "healthline".

كيف تكون الأحلام ولماذا قد لا نحلم؟

لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كان الشخص لا يحلم أبدًا، وهناك بعض الناس نادرًا ما يتذكرون أحلامهم.

حيث لدى معظمنا من 4 إلى 6 أحلام فى الليلة، لكننا ننسى الغالبية العظمى منها، والحلم الذي من المرجح أن تتذكره هو الحلم الذي حلمت به قبل الاستيقاظ.

وتميل الأحلام إلى الحدوث أثناء دورة نوم حركة العين السريعة "REM"، وبحسب دراسة فى عام 2019، لوحظ أن قدرتنا على صنع الذكريات تضعف أثناء نوم حركة العين السريعة، وسيساعد ذلك فى تفسير سبب نسيان الأحلام.

قد يعني فقدان نوم حركة العين السريعة فقدان الأحلام أيضًا، ويمكن أن يكون قلة النوم نتيجة لمشكلة صحية أو عاملاً مساهماً فى أحدها.

اضطرابات النوم

اضطرابات النوم، مثل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، حيث يمكن أن يزيد الأرق من مخاطر:

كآبة

القلق

أمراض القلب والأوعية الدموية

داء السكري

تشمل العوامل الأخرى التي قد تساهم فى قلة النوم ما يلي:

كحول

تدخين التبغ

مادة الكافيين

الآثار الجانبية للدواء

ضغط عصبي

اقرأ أيضًا: دراسة تكشف عن فوائد الفراولة للقلب وطرق تضمينها فى النظام الغذائي

كآبة

بين البالغين المصابين بالاكتئاب، 90% أبلغوا عن مشاكل فى النوم، والأرق هو الشكوى الأكثر شيوعًا.

ويمكن أن يمثل ذلك عددًا أقل من الأحلام التي لا تُنسى، لكن الاكتئاب قد يزيد أيضًا من الأحلام المزعجة أو الكوابيس.

اضطراب ثنائي القطب

تنتشر مشاكل النوم بشكل كبير بين الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، وقد تؤدي مشاكل النوم إلى نوبة من الهوس أو الاكتئاب.

وبين 69 و 99 % من الأشخاص الذين يعانون من نوبة هوس يعانون من اضطراب النوم مثل الحاجة إلى قسط أقل من النوم أو صعوبة فى النوم.

اضطرابات القلق

يمكن أن يكون الأرق عامل خطر للإصابة بالقلق أو نتيجة القلق، ويتم الإبلاغ عن مشاكل النوم من قبل الأشخاص الذين لديهم:

اضطراب القلق العام

اضطراب الوسواس القهري

اضطراب الهلع

الرهاب

اضطراب ما بعد الصدمة

على الرغم من أن قلة نوم حركة العين السريعة يمكن أن تقلل من الأحلام، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر عرضة لأحلام مخيفة.

أدوية للقلق أو الاكتئاب

قد لا يكون لديك أحلام واضحة بسبب تناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل فلوكستين "بروزاك" أو سيرتالين "زولوفت".

وغالبًا ما توصف هذه الأدوية للقلق أو الاكتئاب، ويمكن لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية منع نوم الريم اللازم تحقيق الأحلام الواضحة.

نصائح لتذكر حلمك

تستيقظ وتجد أن هناك حلم تفكر به، وبعد دقائق، لم يعد بإمكانك تذكرها، هذا محبط، أو ربما لا تتذكر الحلم على الإطلاق.

فى كلتا الحالتين، إليك بعض النصائح لاستدعاء أحلامك:

قبل النوم، أخبر نفسك أنك تريد أن تحلم وتذكر تلك الأحلام.

ضع دفتر ملاحظات وقلمًا بجانب السرير، وفى كل مرة تستيقظ فيها، بغض النظر عن الوقت، اكتب كل ما يمكنك تذكره عن أحلامك، حتى لو كانت مجرد تفاصيل صغيرة.

اضبط المنبه على الاستيقاظ مبكرًا، عندما يكون من المرجح أن تتذكر حلمًا.

انتظر لحظة قبل الاستيقاظ، وفكر فى الأحلام وراجع ملاحظاتك من الليل.

قد يساعدك النوم الأفضل على تذكر أحلامك، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على نوم جيد:

تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين، خاصة فى الساعات القليلة التي تسبق النوم.

مارس التمارين الهوائية بانتظام.

اذهب إلى الفراش فى نفس الوقت واستيقظ فى نفس الوقت كل يوم.

تجنب الشاشات الإلكترونية فى غرفة النوم.

افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء فى الساعة السابقة للنوم.