هل تشعر بالإرهاق العقلي؟ أشياء بسيطة تساعدك على تخطي هذه المرحلة

عندما يشعر الشخص بالإرهاق العقلي، فقد يشعر بالاستنزاف العاطفي أيضًا، ويواجه صعوبة كبيرة فى النهوض من السرير فى صباح كل يوم جديد، كما يعاني أيضًا من التعب البدني الشديد، ومن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق العقلي فى الوقت الحالي.

ومنذ أكثر من عام، نتعرض باستمرار للعديد من المعلومات المتعلقة بالوباء والسلالات الجديدة المتحورة منه، وعلى الرغم من أن الكثيرين يعملون من المنزل، إلا أن ذلك أدي إلى بعض القلق والكثير من التوتر.

وبحسب صحيفة "indianexpress"، يقول ديكشا جي سي، مدرب الصحة النفسية والعاطفية، "أي نوع من الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة الجسدية، وتسمي هذه الحالة الذهنية بالإنهاك العقلي، حيث تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

وأشار إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مثل هذه الحالة من الإرهاق: التعرض لضغط طويل الأمد، أو المشكلات التي لم يتم حلها فى الحياة العاطفية، أو ساعات العمل الطويلة، أو الضغوط المالية، والقلق المتعلق بالصحة، مثل المرض لفترات طويلة يمكن أن يسبب أيضًا الإرهاق العقلي، كما أن حدثًا مأساويًا فى الأسرة مثل الوفاة أو الطلاق يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإرهاق.

الأعراض

يختلف كل شخص عن الآخر، وبالتالي تختلف الأعراض أيضًا، ويقول ديكشا، إن بعض التغييرات الرئيسية فى الشهية، والغضب غير العقلاني، والتهيج المستمر من العلامات المميزة جدًا.

ما الذي يمكن أن يفعله الإنسان ليشعر بتحسن؟

يشارك مدرب الصحة العقلية بعض النصائح البسيطة:

*إجراء تغييرات صغيرة فى نمط الحياة.

احصل على قسط وافر من النوم، وهو أمر صحي للجسم والعقل.

تشمل تقنيات الاسترخاء الأخرى الاستماع إلى الموسيقى أو الطبخ أو الجلوس فى الحدائق أو الرسم.

ويمكن أن يكون استكشاف ذاتك الداخلية أيضًا أحد أفضل الطرق للشعور بالاسترخاء والهدوء.

قلل من مشاعرك، واذهب فى نزهة فى الطبيعة، أو رحلة، وابدأ الرسم، وجرب السفر بمفردك، وابدأ القراءة.

الحفاظ على لياقتك البدنية يساعد أيضًا فى تحقيق حالة ذهنية هادئة.

اقرأ أيضًا: مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 نصائح بسيطة للحفاظ على نشاطك وانتعاشك

وأضاف: "نحن نتحكم فى عقولنا، وليس العكس، ما تشعر به هو أمر متروك لك، عليك فقط التعرف على محفزاتك وتعلم كيفية إدارتها، وتذكر أن السعادة والسلام هما حالة ذهنية يمكن تحقيقهما من خلال جهود متسقة وصادقة.

وتابع: "من المهم أيضًا معرفة أنه من المقبول عدم الشعور بالرضا، وليس عليك أن تكافح طوال الوقت، لذا امنح نفسك وعقلك وجسمك استراحة".