الطريق
الإثنين 21 أبريل 2025 10:51 مـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
الأولمبية الدولية تشيد بالتعاون المثمر مع وزارة الشباب والرياضة وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يلتقي سفير جمهورية التشيك بالقاهرة لبحث فرص التعاون الاقتصادي والاستثماري المشترك مصر وقطر تُطلقان عامًا ثقافيًا مشتركًا في 2027 لتعزيز الحوار الثقافي العربي فيديو| عضو البتريوت: الرأي العام في أوكرانيا ضد وقف الحرب بالشروط الأمريكية في شم النسيم.. الورد بيتصنع بإيدين ستاتنا الحلوين صحة كفرالشيخ: مرور مكثف من فرق المراجعة الداخلية والحوكمة بالمديرية على العديد من المنشآت الصحية التابع للمديرية في إطار احتفالات محافظة الإسكندرية بعيد شم النسيم وتنفيذاً لاستراتيجيتها لتطوير الميادين والاهتمام بالنسق الحضاري والجمالي للمحافظة زيلينسكي: وفد أوكرانيا يصل لندن الأربعاء لإجراء محادثات بشأن وقف إطلاق النار بتوجيهات محافظ الوادي الجديد تسليم 410 مشروعًا متناهي الصغر لتمكين الأسر اقتصاديًا وزير التموين والتجارة الداخلية يقرر مد فترة صرف المنحة الإضافية للمستحقين على بطاقات التموين حتى نهاية مايو 2025 وزيرة التضامن الاجتماعي توجه بدراسة حالة أسر حادث سير المنيا تخصيص 1500 شقة و328 قطعة أرض للصحفيين

5 أطعمة تعزز الكولاجين بالبشرة.. منها الثوم

أطعمة تعزز الكولاجين بالبشرة
أطعمة تعزز الكولاجين بالبشرة

يساعد الكولاجين، وهو بروتين وفير في الجسم، في الحفاظ على البشرة لتبدو أكثر شبابًا ونعومة ونضارة، فنحن نأخذ البروتين من مصادر نباتية وحيوانية مختلفة، لذا فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يعزز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين في الجسم.


الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

فيما يلي نظرة على العديد من الأطعمة الطبيعية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم:

1_مرق العظام: تتكون العظام من أنسجة ضامة وتحتوي على الكثير من المعادن التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، كما يمكن أن يؤدي غلي العظام في الماء وإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي إلى إحداث عجائب للبشرة وصحة المفاصل على المدى الطويل.

2_الدجاج: لا يوجد طعام آخر يقترب من كمية الأنسجة الضامة التي تحتويها الدواجن، حيث تستخدم رقبة الدجاج والغضاريف أيضًا لتعزيز صحة المفاصل.

3_بياض البيض: منخفض السعرات الحرارية ومرتفع بالبرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين.

اقرأ أيضا: 3 طرق تؤثر على رؤية مريض السكر.. احذروا مخاطرها

4_الحمضيات: فيتامين ج يعزز إنتاج الكولاجين بشكل كبير، و الفواكه مثل البرتقال والليمون والأناناس والجريب فروت وغيرها غنية بفيتامين سي ويجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.

5_الثوم: بصرف النظر عن تعزيز النكهة في الطعام، يعزز الثوم إنتاج الكولاجين أيضًا، و يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت مما يساعد على تكوين ومنع تكسير الكولاجين.