كيف تحمي نفسك من حساسية الصدر في الخريف؟

مع قدوم فصل الخريف، يزداد معاناة الكثيرين من حساسية الصدر. تتسبب حبوب اللقاح والأتربة والعفن المنتشرة في الجو خلال هذا الفصل في تهيج الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل السعال والعطس واحتقان الأنف وصعوبة التنفس.

ووفق موقع، "مايو كلينك"، الطبي، "هيلث لاين"، إليك بعض النصائح التي تساعدك على حماية نفسك من حساسية الصدر في الخريف:

الوقاية من حساسية الصدر

تجنب العوامل المسببة للحساسية:

تجنب الخروج في ساعات الذروة: حيث تكون نسبة حبوب اللقاح في الهواء أعلى.

اغلق النوافذ والأبواب: خاصة في الأيام التي يكون فيها مستوى حبوب اللقاح مرتفعاً.

استخدم مكيف الهواء: مع فلتر HEPA لتنقية الهواء داخل المنزل.

اغسل الملابس والأغطية بانتظام: للتخلص من حبوب اللقاح والأتربة العالقة بها.

تجنب تربية الحيوانات الأليفة: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه وبر الحيوانات.

علاج الأعراض:

استخدم الأدوية الموصوفة: مثل مضادات الهيستامين و بخاخات الكورتيزون للأنف، وفقًا لنصيحة الطبيب.

اغسل أنفك بمحلول ملحي: للمساعدة على تخفيف الاحتقان.

اشرب الكثير من السوائل: للمساعدة على طرد المخاط.

استخدم المرطب: لزيادة رطوبة الهواء في المنزل وتقليل تهيج الأنف والحلق.

نصائح إضافية

تجنب التدخين: والتواجد في الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.

مارس تمارين التنفس: تساعد على تخفيف ضيق التنفس.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بالفواكه والخضروات الطازجة.

احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد على تقوية جهاز المناعة.