الطريق
الثلاثاء 29 أبريل 2025 09:58 مـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
في مهرجان النوادي.. فرقة الزقازيق تعرض ”انتحار معلق” على مسرح قصر ثقافة القناطر الخيرية مصر والبرازيل.. حوار موسيقى بيئي في جامعة مارانياو تزامنًا مع قمة البريكس 2025 الرئيس السيسي يفي بوعده ويحضر زفاف ابنة شهيد المحلة الكبرى أمين صندوق نادي طنطا: تعرضنا لصعوبات لتسهيل هزيمتنا أمام المقاولون محافظ البحيرة ... رفع درجة الإستعداد والتأهب للتقلبات الجوية المتوقعة ونشاط الرياح المثيرة للأتربة وزير الخارجية السوري: ملتزمون بالعدالة الانتقالية لبناء منظومة حكم تمنع النزاعات المستقبلية متحدث الحكومة: مصر ستحقق معدلات نمو إيجابية رغم التحديات العالمية الأرصاد تحذر: لا تخرجوا غدًا إلا للضرورة والتزموا بهذه النصائح فريق التدخل السريع بالغربية ينقذ مواطن يفترش الرصيف أمام مستشفي المنشاوي العام بطنطا.. صور بسبب الظروف الجوية.. تأجيل القرعة العلنية اليدوية بنطاق منطقة الرابية بمدينة الشروق التنسيق الحضاري يشارك في احتفالية جمعية بورسعيد التاريخية باليوم العالمي للتراث نائب محافظ الدقهلية يترأس الاجتماع التحضيري لمشاركة مدينة المنصورة في مسابقة دولية بسنغافورة

«أبرزها تمارين الاسترخاء».. خطوات سهلة تخلصك من التوتر والاستمتاع بحياتك

«أبرزها تمارين الاسترخاء».. خطوات سهلة تخلصك من التوتر والاستمتاع بحياتك
«أبرزها تمارين الاسترخاء».. خطوات سهلة تخلصك من التوتر والاستمتاع بحياتك

يرغب الكثير من الأشخاص التمتع بالحياة بأسلوبهم الخاص، عن طريق تطوير القدرات أكثر الوقت، ولكن مع كثر الصعوبات الحياة والتحديات، التي قد يجدها الشخص في اليوم، مما تشعرهم بالقلق والتوتر، بالتالي يزيد من طاقة الأحباط لديهم، والتي تمنعهم من التفكير الجيد في المستقبل، والاستمتاع بالحياة بكل ما فيها، وفقاً لما جاء بوقع "لايف هاك".

«أبرزها مارس تمارين الاسترخاء».. خطوات سهلة تخلصك من التوتر والاستمتاع بحياتك

نصائح للتعامل مع الحياة الصعبة والتخلص من التوتر:

ممارس تمارين الاسترخاء:

يعد تمرين الإسترخاء من أكثر التمارين التي ينصح على ممارستها، لأنها يجعلك تشعر بالطاقة الإبجابية والإحساس بالراحة، لذا يجب القيام ببعض تمارين الاسترخاء يبطئ من التنفس، للتخلص من التوتر طول الوقت.

«أبرزها مارس تمارين الاسترخاء».. خطوات سهلة تخلصك من التوتر والاستمتاع بحياتك

شد العضلات:

يسبب التوتر العديد من الأمور، مثل توترالعضلات، لذلك يجب القيام ببعض طرق التمدد، التي من خلالها تشد العضلات، وتتم عن طريق الجلوس أو الوقوف برفع ذراعيك فوق رأسك وربط الأًصابع معاً، كما يمكنك تحريك أصابعك مع الزفير مع تكرارها ثلاث مرات يوميًا.

استراحة من اليقظة:

تعتبر مرحلة اليقظة من أكثر الخطوات، التي من خلالها يستطيع الأشخاص التخلص من مشكلات الحياة، وهي تشبه عملة التخيل والملاحظة، مثل تناول كوب شاء ساخن مع ملاحظة دفئه بين راحة اليدين، أو عند الإحساس برائحة الشاي وطريقة شربه، كل هذه الأشياء تمنحك إستراحة اليقظة.

نزهة سريعة:

لا أحد يستطيع العيشة بدون نزهة أو فسحة تغير حياته، كل أسبوع، أو ممارسة تمارين متوسطة الشدة، ومنها المشى أو غيرها من الأنشطة الرياضية، للتخلص من الشعور بالتوتر، وأيضًا يكون قادر على حرق هرومونات القلق، ويشعر براحة الجسد، وهناك بعض التمارين الهوائية المتنوعة، لتقليل نسبة القلق.

اقرأ أيضا: أفضل 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن