الطريق
الإثنين 7 أبريل 2025 03:04 صـ 9 شوال 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
بعثة فريق بيراميدز تتعرض لمضايقات في المغرب أستاذ قانون دولي: فرنسا تقترب من الاعتراف بدولة فلسطين وتنتقد الرد الإسرائيلي المفرط فيديو| 10 صواريخ من غزة تهز تل أبيب والاحتلال يعلن اعتراض معظمها توضيح مهم بشأن إمكانية تطبيق مقترح نظام البكالوريا هذا العام الرئيس السيسى يصطحب نظيره الفرنسى في جولة بخان الخليلي بالقاهرة فيديو| ماكرون في مصر.. ما الذى ستقدمه هذه الزيارة؟.. محمد أبو شامة مدير المنتدى الاستراتيجي يوضح حماس: قصفنا مدينة أسدود برشقة صاروخية جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق 10 صواريخ من غزة واعترضنا معظمها إعلام إسرائيلي: إصابة 3 بجروح جراء القصف الصاروخي في عسقلان ملتقي الإعلام العربي بالكويت يهدي الهيئة الوطنية للإعلام خمسة مسلسلات للأطفال وزير السياحة والآثار يتفقد اللمسات النهائية لمشروع تطوير الخدمات بمنطقة أهرامات الجيزة قبل يومين من بدء التشغيل التجريبي وزير الخارجية يعرب عن تقدير مصر للعلاقات المتميزة مع اليابان

أبرزها يخفف آلام الظهر.. ما هي فوائد المشي للخلف؟

فوائد المشي للخلف
فوائد المشي للخلف

تنصح منظمة الصحة العالمية بضرورة اعتماد رياضة المشي يومياً، شريطة ألا يقل وقت الممارسة عن 150 ساعة خلال الأسبوع الواحد، ومن ثم يمكن تقسيم هذا الوقت على عدد أيام الأسبوع، حتى يمكن للجسم الاستفادة من هذه الرياضة التي تساهم بشكل كبير في ضبط القوام والتخلص من الدهون، وفقاً لموقع روسيا اليوم.

أهمية رياضة المشي

بحسب مجلة science alart فإن هناك دراسة أجراها علماء بجامعة شرق لندن، تفيد بأن رياضة المشي فعالة في تعزيز صحة الجسم، ولكن يفضل أن تكون بطريقة عكسية، حيث يمكن للإنسان ممارسة المشي العكسي وهو أن يكون للخلف وليس للأمام، وتؤكد أن أهميته كبيرة مقارنة بالمشي المعتاد.

فوائد المشي للخلف

تقول الدراسة إن المشي للخلف يتطلب الكثير من الوقت لكونه صعب مقارنة بالمشي إلى الأمام، لكنه يتسم بفوائد عدة، أبرزها أن يحقق الراحة النفسية لكونه يسهم في إخراج الطاقة السلبية من الجسم، كما أنه يساعد على ضبط حركة القدم، وذلك لمن يعانون من مشاكل في الأقدام تؤثر على طريقتهم خلال المشي.

ذكرت الدراسة أيضاً أن المشي للخلف يساعد على تقوية عضلات الأقدام، فضلاً عن قدرتها في تقوية العظام والمفاصل، لذلك تخفف من آلام المفاصل لمن يعانون من الالتهابات.

يقضي المشي للخلف على آلام أسفل الظهر التي تصيب الفقرة الخامسة من العمود الفقري، وهو ما يسمى بالإنزلاق الغضروفي، لذلك ينبغي الانتظام في ممارسة رياضة المشي للخلف يومياً، كما يساعد في فقدان الدهون الزائدة، حيث يتطلب المشي للخلف مجهود مضاعف من الجسم مقارنة بالمشي للأمام، لذلك يمكن للشخص أن يفقد الدهون الزائدة بنسبة كبيرة، مقارنة بالنسبة التي يفقدها مع المشي للأمام.

اقرأ أيضاً: «الدكتور قاله روح موت».. انتحار شاب قفزا من نافذة منزله بالإسكندرية تثير الجدل على مواقع التواصل