الطريق
الإثنين 28 أبريل 2025 05:46 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
تعيين الدكتور « محمد البدري» أمينا لحزب الجبهة بالمنيا.. تعرف على السيرة الذاتية انعقاد المؤتمر السنوي الثاني لجهاز حماية المنافسة بمناسبة مرور 20 عامًا على إنشائه وزير الإسكان يُتابع معدلات تسويق عدد من مشروعات هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة الرقابة المالية توافق على إصدارين لصكوك متوافقة مع أحكام الشريعة الإسلامية بقيمة 5.8 مليار جنيه مشرفة القومي للأشخاص ذوي الإعاقة تشهد احتفالية توزيع ماكينات خياطة على 30 سيدة من ذوات الإعاقة السمعية وزارة الثقافة المصرية تشارك بجناح متميز في معرض أبوظبي الدولي للكتاب ‎التنسيقية تطلق سادس جولات برنامج ”بناء قدرات شباب الأحزاب” بتدريب أعضاء مصر أكتوبر محافظ الجيزة يصدر قرارا بغلق كيانات تعليمية مخالفة بالهرم و6 أكتوبر جلسة مشاورات بين وزير الخارجية ونظيره الأنجولي لتعزيز العلاقات الجبهة الوطنية يستكمل أمناء محافظات الصعيد: البدري للمنيا والبارودي لأسيوط وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القليوبية يشهدان توقيع عقد لتأجير مجزر شبرا الخيمة محافظ الدقهلية يطلب الوقوف حداد على الراحل السكرتير العام للمحافظة في بداية المجلس التنفيذي

أبرزها يخفف آلام الظهر.. ما هي فوائد المشي للخلف؟

فوائد المشي للخلف
فوائد المشي للخلف

تنصح منظمة الصحة العالمية بضرورة اعتماد رياضة المشي يومياً، شريطة ألا يقل وقت الممارسة عن 150 ساعة خلال الأسبوع الواحد، ومن ثم يمكن تقسيم هذا الوقت على عدد أيام الأسبوع، حتى يمكن للجسم الاستفادة من هذه الرياضة التي تساهم بشكل كبير في ضبط القوام والتخلص من الدهون، وفقاً لموقع روسيا اليوم.

أهمية رياضة المشي

بحسب مجلة science alart فإن هناك دراسة أجراها علماء بجامعة شرق لندن، تفيد بأن رياضة المشي فعالة في تعزيز صحة الجسم، ولكن يفضل أن تكون بطريقة عكسية، حيث يمكن للإنسان ممارسة المشي العكسي وهو أن يكون للخلف وليس للأمام، وتؤكد أن أهميته كبيرة مقارنة بالمشي المعتاد.

فوائد المشي للخلف

تقول الدراسة إن المشي للخلف يتطلب الكثير من الوقت لكونه صعب مقارنة بالمشي إلى الأمام، لكنه يتسم بفوائد عدة، أبرزها أن يحقق الراحة النفسية لكونه يسهم في إخراج الطاقة السلبية من الجسم، كما أنه يساعد على ضبط حركة القدم، وذلك لمن يعانون من مشاكل في الأقدام تؤثر على طريقتهم خلال المشي.

ذكرت الدراسة أيضاً أن المشي للخلف يساعد على تقوية عضلات الأقدام، فضلاً عن قدرتها في تقوية العظام والمفاصل، لذلك تخفف من آلام المفاصل لمن يعانون من الالتهابات.

يقضي المشي للخلف على آلام أسفل الظهر التي تصيب الفقرة الخامسة من العمود الفقري، وهو ما يسمى بالإنزلاق الغضروفي، لذلك ينبغي الانتظام في ممارسة رياضة المشي للخلف يومياً، كما يساعد في فقدان الدهون الزائدة، حيث يتطلب المشي للخلف مجهود مضاعف من الجسم مقارنة بالمشي للأمام، لذلك يمكن للشخص أن يفقد الدهون الزائدة بنسبة كبيرة، مقارنة بالنسبة التي يفقدها مع المشي للأمام.

اقرأ أيضاً: «الدكتور قاله روح موت».. انتحار شاب قفزا من نافذة منزله بالإسكندرية تثير الجدل على مواقع التواصل